Hidup Sehat dengan CERDIK
hidup sehat adalah dambaan semua orang. sesuai dengan istilah 'Mens sana in corpore sano'. yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Kesehatan sangat penting bagi tiap manusia. dengan tubuh yang sehat kita dapat menjalani aktifitas sehari-hari.
Bertambahnya Penyakit Tidak Menular (PTM) dapat menurunkan produktifitas kita. hal tersebut sangat berimbas pada beban pemerintah dikarenakan PTM membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
sebab tersebut, Kementerian Kesehatan RI mengingatkan masyarakat untuk menjaga kesehatan melalui gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS) guna mewujudkan Indonesia sehat.
GERMAS dapat dilakukan dengan cara: Melakukan aktifitas fisik, Mengonsumsi sayur dan buah, Tidak merokok, Tidak mengonsumsi alkohol, Memeriksa kesehatan secara rutin, Membersihkan lingkungan, dan Menggunakan jamban. Pada tahap awal, GERMAS secara nasional dimulai dengan berfokus pada tiga kegiatan, yait
1) Melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari,
dapat dilakukan dengan berolah raga ringan maupun sedang. contohnya lari kecil, bersepeda, senam, jalan santai maupun beryoga. bisa juga dilakukan dengan aktifitas dalam rumah seperti mencuci, menyapu, mengepel dan merapihkan rumah. aktifitas fisik juga dapat dilakukan di tempat kerja, di sekolah, di perjalanan, di tempat umum, termasuk aktifitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari. manfaatnya yaitu meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kerja otot jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme tubuh, mengendalikan stres dan mengurangi kecemasan, meningkatkan flesibilitas, memelihara lulang dan otot, mengurangi resiko darah tinggi, mengurangi resiko diabetes, meningkatkan kerja/ mengurangi resiko dan fungsi jantung, mengendalikan berat badan ideal serta meningkatkan kemampuan dan keterampilan tubuh.
2) Mengonsumsi buah dan sayur;
yaitu 2 porsi sayur setiap hari. buah-buahan 2-3 kali sehari. pilih buah dan sayur yang bagus dan segar (diutamakan buah lokal) bebas perstisida dan zat berbahaya laiinya. dengan memakan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat maka bermanfaat untuk mencegah diabetes, mencegah kanker, mengatasi anemia, menurunkan berat badan, memperindah kulit,rambut dan kuku.
3) Memeriksakan kesehatan secara rutin 6 bulan sekali.
yaitu cek tekanan darah, cek kadar gula darah, cek kolesterol total, cek lingkar perut, cek arus puncak respirasi, serta deteksi dini kanker leher rahim.
Program CERDIK adalah langkah preventif yang dibuat agar masyarakat yang masih sehat dan bugar dapat terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM). Program ini terdiri atas:
C = Cek kesehatan secara berkala
E =Enyahkan asap rokok
R =Rajin Olahraga
D =Diet sehat dengan kalori seimbang
I =Istirahat yang cukup
K =Kelola stress
.jpg)
